Что такое цигун
Загрузка ...
- Термин «Цигун» дословно переводится, как «работа с энергией ци».
Энергия ци не просто философский термин и абстрактная категория.
Это давно доказанная реально существующая материальная субстанция, которую можно чувствовать с помощью своих органов чувств и измерять с помощью физических приборов.
Цигун – древняя, мощная и удивительно простая система саморегуляции организма и улучшения своих способностей в любой сфере деятельности. Можно сказать так: когда мы занимаемся тем или иным видом деятельности, то в работу включаются те или иные пиксели мозга. К ним начинает подходить энергия ци. Если же человек ничем серьезным в жизни не занимается, а только лишь практикует цигун, то никакого эффекта не будет.
Яснее этот принцип можно проиллюстрировать на примере электрической цепи: если есть источник тока, но нет потребления этой энергии (например, лампочки) – то ток идти не будет. Также и практика цигун: не правильно заниматься цигун «только для себя», не зная толком, зачем это всё нужно. Мастер говорит, что только если поставить перед собой большую и конкретную цель, то тогда будет хороший результат, а цигун в этом поможет. Если мы занимаемся поэзией, бизнесом, спортом, наукой или чем-то другим, то постоянно имеем «наготове» напрягающиеся клетки мозга – лампочку – нуждающиеся в энергии. Тогда ци, полученная в результате практики цигун, подходит к этим участкам мозга и происходит «полезная» работа.
Хороший результат практики тогда, когда человек приходит с конкретной целью: например, вылечить рак, или исправить позвоночник, или стать чемпионом по фехтованию, дзюдо, плаванию. А может быть для того, чтобы лучше понять тему своей диссертации или даже просто – похудеть. Не важно что, лишь бы не жить впустую, а по настоящему хотеть что-то изменить.
Странно, какая связь между цигун и, к примеру, - этой пресловутой диссертацией? Но по мере практики цигун исподволь, незаметно – что-то меняется в голове. И однажды, человек, думающий над диссертацией, вдруг вскрикнет: «Эврика!». Это вдруг открылись нужные пиксели мозга.
И так происходит во всех сферах жизни.
Поэтому неправильно (совсем необязательно) идти в цигун, чтобы стать мастером цигун. Нужно практиковать не ради самой практики, а ради улучшения качества своей жизни: стать здоровым, спокойным, мудрым человеком. А если будет мудрость, здоровье и спокойствие, то рано или поздно всё остальное тоже будет достигнуто.
Цигун практиковать очень просто. Не надо иметь никакой физической подготовки, дорогой спортивной формы, платить большие деньги за занятия в зале. Это спокойные и тихие упражнения.
После недельного обучающего семинара, мы можем практиковать цигун дома, в любое удобное для себя время, в любой одежде. Для практики нужны только полтора квадратных метров площади и желание заниматься.
Невозможно и даже опасно заниматься цигун по книжкам. Цигун – это серьезная система. Все понимают, что нельзя стать хирургом или скрипачом по самоучителю. Но некоторые люди почему-то допускают возможность заниматься так искусством, которое более 7000 лет изучало законы преобразования внутреннего обмена веществ, тончайших, глубоких и фундаментальных изменений нашего организма.
Существуют различные направления и школы цигун. Соответственно, эти направления преследуют и разные задачи.
Вообще, еще недавно не было самого слова «цигун». Только около 30 лет назад методики Китая стали завоевывать популярность, и понадобилось придумать «вывеску». До этого много тысяч лет древние мастера практиковали каждый свою систему и если их спрашивали, чем они занимаются, то говорили: «до инь», «ань мо», «чань цзо». Но это не были названия в полном смысле этого слова. Разве это название: «я дышу» или «я тихо сижу»?
Теперь, когда у мастеров появилась возможность продавать свои умения на Запад, то понадобилось придумать названия своим методикам.
Самое известное название, завоевавшее сегодня популярность во всем мире – это слово «цигун», но надо понимать, что одним названием могут обозначаться вещи столь же различные, как слон и бабочка, сказав, например, что и слон, и бабочка – это живая природа.
Существуют самые разные способы наработки энергии ци, существуют самые разные качества этой энергии, существуют самые разные задачи, что потом с этой энергией делать. Отсюда и такое сильное отличие школ, использующих, казалось бы, одно общее название «цигун», а именно: «боевой» цигун (когда с помощью психофизических тренингов человек улучшает свои «боевые» качества), «медицинский» цигун (когда человек развивает свои целительские способности, видение третьим глазом и т. п.), «религиозный» цигун и так далее…
И наоборот, есть методики, которые называются по-разному, происходят из разных стран, но, тем не менее, бывает, что они находятся ближе друг к другу, чем одноименные системы одной страны происхождения. Таковы, например, Система Чжун Юань Цигун, Йога Патанжали, Учения Шри Ауробиндо и Ошо, православный исихазм Серафима Саровского, дзен Бодхидхармы, даосизм Лао-Цзы, суфизм Гурджиева...
Прежде, чем продолжить, необходимо определиться в некоторых терминах и основополагающих принципах цигун. Без этого шага сложно будет найти общий язык и понять, как правильно практиковать упражнения. Подробнее о некоторых моментах написано в разделе «Практика», а сейчас будут озвучены только самые фундаментальные понятия, общие для всех школ цигун, дзен, йоги, даосизма…
ЭНЕРГИЯ ЦИ.
Мастера называют энергией ци многие вещи.
Это и климат, это и сознание, это и жизненная энергия, и сила, дающая возможность что-либо совершать. Это также дыхание, воздух, «пневма», это нечто, что находится в каждой точке мироздания, вокруг нас и прямо в нашем теле.
Можно говорить, что ци – это философский термин, что существует множество форм ци и из этих форм «соткан» мир…Но также энергия ци вполне «реальная» вещь, которую можно измерить приборами и почувствовать обычными органами чувств, что и происходит с людьми, проходящими обучающие практические семинары Чжун Юань Цигун.
Если энергии мало и она плохая, то человек болеет и даже может умереть. Если энергии много и она хорошего качества, то человек, обладающей этой энергией хорошо себя чувствует, долго живет, имеет хорошее настроение и даже осознанно или неосознанно делится своей энергией с окружающими, улучшая их самочувствие.
С одной стороны подобные определения – это просто концепция, такой способ выражения мысли, понимания, дающего мотивацию для практики.
С другой стороны прослеживается четкая связь между практикойупражнений цигун и озвученными выше улучшениями организма. Эта связь прослеживается путем эмпирического опыта практики цигун на протяжении многих тысяч лет, можно обсуждать эту связь с помощью научных терминов, а можно с помощью терминологии цигун. Однако самое полезное, просто практиковать сами упражнения, ведь по большому счету, для нуждающегося в глотке воздуха, не важно, как назвать этот глоток и этот воздух, главное для него – сделать сам вдох. Так и в цигун: главное пользоваться самим методом практики и привести с помощью этой практики себя в порядок.
ЭНЕРГОСИСТЕМА ЧЕЛОВЕКА.
Энергия ци находится везде, в том числе в теле человека и перемещается в нём по особым путям, которые называются энергетические каналы (меридианы). Кроме того, существуют, так называемые, даньтяни (дань-тянь: «поле пилюли, кит.), в которых энергию можно запасать.
Словно вода по шлангу, циркулирует энергия ци по своим каналам. И как вода может застревать, если напор слаб, а внутренняя поверхность шланга загрязнена, так и энергия ци изменяет характер своего протекания по телу, в зависимости от своего качества и количества, соответственно качеству и пропускной способности, чистоте, проработке энергетических каналов.
Если энергия ци где-то, на каком-то участке своего пути, застревает, - то это называется энергетическим блоком. Со временем практики человек начинает чувствовать и саму ци, и её ток по каналам, и места, где энергия проходит с трудом, энергетические блоки…
Согласно концепции цигун, там, где есть энергетический блок, там начинается болезнь. Отсюда следует, что лечение, оздоровление организма следует начинать с наработки энергии ци и улучшения состояния энергетических каналов. Совершенно не важно, какая именно болезнь у того или иного человека, ведь источник этой болезни всё тот же: нарушение протекания энергии по каналам. Значит и лечение одинаковое, - просто практиковать цигун, заниматься с помощью цигун улучшением своей энергосистемы, которая в свою очередь, начнет изменять к лучшему физическое тело.ТЕОРИЯ ИНЬ И ЯН.
Восточная концепция инь и ян напоминает привычный западному уму закон о единстве и борьбе противоположностей.
Но у теории инь и ян не столь агрессивная окраска, упор больше делается на единстве, нежели на борьбе.
Всё изменяется в этом мире. Неизменно только лишь одно: то, что всё
изменяется. Ночь переходит в день, добро для одного иной раз оборачивается злом для другого, здоровье переходит в болезнь, жизнь – в смерть…
Наш Дуальный Мир полон противоположностей Инь и Ян: Черное иБелое, Тяжелое и Легкое, Холодное и Горячее…
Не бывает одного без другого. Черной ночью светят белые звезды, в самом ожесточенном сердце может жить любовь, страшная болезнь может подарить радость переосмысления…
Нужно научиться изменять то, что мы изменить можем и принимать то, что мы не в силах изменить. Невозможно отделить ян и инь друг от друга, но нам нужно это делать в теории, чтобы лучше понять, как практиковать упражнения.
В Чжун Юань Цигун энергию ци делят на 3 типа.
Самая «грубая» энергия – это энергия цзин-ци. Её еще называют «энергией тумана», потому что она выглядит, как туман.
Энергия цзин-ци протекает по энергетическим каналам и от её качества зависит здоровье тела.
Следующая «фракция» более «легкая», в ней уже больше ян. Это энергия, называемая просто «ци», или «энергия света», потому что выглядит, как свет разных цветовых оттенков.
«Энергия света» - это энергия наших внутренних органов, она отвечает за здоровье внутренних органов и наши эмоции.
И третий "тип" энергии называется трансцендентальная энергия. Её не видно и её нельзя почувствовать. Но она присутствует во всем и создает возможность существованию.
Также существуют три даньтяня.
Нижний даньтянь (ся-даньтянь), находящийся в области живота, средний (чжун-даньтянь) в области груди, и верхний (шан-даньтянь), который находится в области головы.
Энергосистема человека напоминает паровой котел или рефракционную башню для возгонки нефти.
Если стимулировать специальным образом нижний котел (ся-даньтянь), то начнет продуцироваться энергия цзин, которая, как нагретый пар в трубы, - хлынет в энергетические каналы.
И тут важно заниматься постепенно, мягко.
Если "котел" не готов, и "трубы" проржавели от плохого использования с многолетним невниманием к собственному здоровью… то от слишком большого напора "котел" может взорваться, "трубы" прорвать… человек заболеет, начнутся воспалительные процессы, кровоизлияния, опухоли, гаймориты или другие болезни из бесчисленного списка…
Часто излечение начинается с обострения болезни, «где тонко, там и рвется». Нужно увеличивать время занятий постепенно, но и не бросать практику при первых же признаках дискомфорта, иначе не будет возможности наступить полному и настоящему излечению …
Если начинать практиковать со средним даньтянем, то улучшаются наши эмоции, нормализуются внутренние органы.
Когда приступают к практике верхнего даньтяня, развиваются древние зоны мозга, просыпаются скрытые экстраординарные способности.
Прежде чем рассказать о методике «стимулирования даньтяня» и «возгонки» ци в более янские формы, вернемся к самой энергии.
Е=mc², - материя может быть выражена через энергию...
Недавно ученые смогли телепортировать на 1 м атом вещества. Материя исчезает в одном месте (становится энергией), а потом появляется в другом месте.
В Чжун Юань Цигун считается, что такое возможно осуществить самому человеку с помощью практики. Такой уровень у нас называется ян-шень, по утверждению Мастера его дед достиг такого уровня и, когда ему нужно, он появляется снова в своем физическом теле, чтобы поговорить о каких-то делах, а потом снова исчезает, становится чистой энергией.
Под ци можно понимать любую структуру Вселенной.
Ци – не однородна. Цветок – это особое состояние ци. Камень – это особое состояние ци. Движение – это особое состояние ци. Слово и мысль – это также особые состояние ци.
Чем же отличаются «цветок» и «слово», если и то и другое – ци.
Ведь мы видим, что цветок отличается от слова, камень от движения... Это же разные вещи… И в тоже время мы говорим, что это всё ци...
Условно скажем, что у ци есть «структура» и эта «структура» может быть разная.
Мы говорим, что отличается одна структура от другой – своей информацией.
Ци бывает плохой и хорошей.
Когда люди ссорятся, замечено – что в такой семье, в таком доме плохо растут цветы.
И наоборот, улыбка и приятное слово обладает лечебным эффектом.
В первом случае можно сказать, что у ци может быть отрицательное качество, некая информация поменяла хорошее качество ци на отрицательное качество и та, излучаясь от ссорящихся людей, - негативно воздействовала на цветы...
Во втором случае появилась положительная ци, некая информация поменяла качество структуры прежней ци на положительную...
И тут важно понять, что наша задача научиться работать с информацией, научиться менять качество ци, ведь самое главное не просто количество, но качество энергии.
Как мы воздействуем на ци, почему она меняет свое качество? Если ци – это структура, если ци преобразуется в материю, если ци – и есть материя, особое состояние её... то можно ли каким-то образом менять материю, изменяя качество ци?
Можно вспомнить опыты гипноза, когда мысль может изменить материю, например, в состоянии гипноза приложить к пациенту картонку, а сказать ему, что это раскаленная монетка, то у пациента моментально появляется ожог. И наоборот, если снова ввести человека в гипноз и сказать ему, что это была картонка, то ожог снова – мгновенно – проходит.
В духовных практиках, в системах высших уровней развития – используются не всегда физические упражнения. Иногда мастер цигун может часами сидеть неподвижно и, тем не менее, практиковать самый высокий цигун.
В китайской традиции считается, что на информацию ци влияет наша мысль с помощью мыслеобразов и медитации…
Что такое "цигун"?
В древности существовали такие различные методики, как "метод ведения и привлечения" (даоинь фа) [Даоинь (японское доин) - древняя китайская оздоровительная система, включающая наклоны корпуса, сгибание рук и ног в ритме с дыханием и другие упражнения с целью активизации ци и крови; упоминается еще в книге "Простые вопросы"], "метод выплевывания и набирания" (туна фа) [туна - дыхательная гимнастика: "выплевывание старого и набирание нового"], "сидячая медитация" (цзочань, японское дзадзэн), "стояние столбом" (чжаньчжуан), "ходячая работа" (сингун) [ходячая работа - упражнения цигуна, выполняемые стоя], "лежачая работа" (вогун) и другие. После образования Нового Китая принят единый термин "цигун" [цигун - буквально "работа с ци" (с жизненной энергией), но этим , как видим, тренировки не ограничиваются].
Цигун - метод движения с внутренней направленностью, активизирующий три важных фактора: он регулирует сердце [сердце - душа, психика], дыхание и тело. Цигун позволяет увеличить возможности человеческой психики, управлять телом, укрепить собственные функции человека, активизировать и развить скрытые возможности. Тем самым цигун добивается высокого единства и взаимоуравновешенности тела и души.
Цигун подразделяют на "жесткую работу" (ингун) и "мягкую работу" (жуаньгун). Первая относится к боевым гимнастикам, а вторая - один из видов "взращивания жизни" (яншэн) [взращивание жизни - повышение жизненных сил организма. Основа - расслабление тела и сознания: "Не видеть, не слышать, сохранять дух в спокойствии, тогда форма саморегулируется", - писал Чжуан цзы], его также называют цигун-терапией. Цигун-терапию в свою очередь подразделяют на "динамическую работу" (внешние движения - внутреннее спокойствие) и "статическую работу" (внешний покой - внутреннее движение), если сочетать динамику и статику, то эффект более значительный.
"Наука о цигуне" относится к сфере наук о жизни как особая научная дисциплина. Ее история в Китае длительная и источники отдаленные, но со временем она не стареет. К древнему примитивному материализму прибавились и методы современного анализа, позволяющие непрерывно пополнять и совершенствовать цигун, создавая науку, имеющую китайские национальные особенности и служащую славе страны и счастью народа.
- Что называют внутренним созерцанием (нэйши)?
Ответ. Направление взгляда внутрь - один из методов древней тренировки. О нем еще говорят: "Обратить взгляд назад и осветить внутреннее". Методика действия следующая. После "свешивания занавесок" (т.е. опустив веки) вглядываются внутрь себя, сознанием просматривают какой-либо участок тела или какой-нибудь канал или БАТ. Ли Шичжэнь в книге "Подробное описание корней и трав" ("Бэнь цао ган му") указывал: "Внутренний вид каналов (продольных и поперечных) только обратившие взор могут высветить и обследовать". Сунь Истинный человек (Сунь Чжэньжэнь) в книге "Важные рецепты для экстренных случаев стоимостью в тысячу золотых", в главах "Взращивание природы" [взращивание природы - развитие природных качеств человека, заложенных от природы. Подробнее рассматривается в вопросе 4] и "Взращивание природы в даосском лесу" отмечал: "Обычно, когда тренируются во внутреннем созерцании по методу Желтого Правителя (Хуанди), то сохраняют в себе мечты, размышления, воспоминания; ныне просматриваю пять плотных внутренних органов (цзан), как нависшие скалы, пять цветов [каждому из пяти плотных органов соответствует свой цвет: печень - сине-зеленый, сердце - красный, селезенка - желтый, легкие - белый, почки - черный] различаются четко, не исчезая". При этом требуется отбросить внешние заботы, "нельзя плавающим мыслями обдумывать внешнее", иначе "сердце (ум) помышляет, желает дел, а плохое и вредоносное растут и возникают" - тогда тренировочная работа теряет эффект. Когда во время тренировки входят в покой, нельзя иметь беспорядочных мыслей, и если в сердце присутствуют внешние мысли, то невозможно войти в покой. Для хорошего вхождения в покой требуются четкие указания учителя, тогда эта тренировка будет иметь успех.
- Что называют информацией и информационной цигун-терапией?
В слове "информация", по-китайски "синьси", "синь" означает "сигнал", а "си" - "новости". Теория информационного управления - наука, изучающая характеристики информации. Путем математической обработки можно рассчитывать мощность и эффективность передачи информации. Теория информации используется в связи, биологии, физике и других науках.
Термин "информация", как известно, впервые был предложен математиком из США Н.Винером в его книге "Теория управления". Автор указывал: "Информация - термин, который говорит о том, как происходит обмен у людей с внешним миром в процессе приспособления к нему, чтобы это приспособление противодействовало внешнему миру". Информация имеет тесную связь с материей и движением (энергией). Проще говоря, информация представляет собой объективное отражение движения материи, выраженное в некой особой форме. Информатика проникает в различные области науки, являясь пограничной наукой комплексного характера. Человеческое общество имеет общественную информацию, природа имеет природную информацию, живое и неживое имеют собственные виды информации.
Информационная цигун-терапия представляет собой метод лечения с помощью внутренней ци (энергии) излучаемой наружу мастером цигуна. Это излучение, как показали приборные исследования, представляет собой информацию, которую несут инфракрасные электромагнитные волны, магнитное и электростатическое поле и микрокорпускулярный поток. Лечение больных с помощью "внешней ци", которую излучает и направляет мастер цигуна, называют информационной терапией (информтерапией). В Китае в последние годы также использовались моделирующие аппараты с целью моделирования информации мастера цигуна (терапевтические аппараты моделированной информации).
- Что называют "работой над природой" и "работой над жизненностью"?
Статическая работа в цигуне подразделяется на два вида: работа над природой и работа над жизненностью. Поскольку цели этих видов саморегуляции различаются, их методики тоже разные.
"Работа над природой" (сингун) направлена главным образом на строительство природы (син), она представляет собой специфический метод тренировки "мысли" (и). Эта "мысль", называемая также "истинная мысль" (чжэньи), или "духовная мысль" (шэньи), не что иное, как сознание, психическая деятельность головного мозга. В книге "Подробное описание корней и трав" Ли Шичжэня, жившего при династии Мин (1368-1644), находим: "Мозг - дворец изначального духа" (юаньшэнь). Строя "природу" и тренируя "мысль", следует использовать мозг, делать упор на мышление, хранить мысль и входить в покой, достигая этим цели - развития сообразительности.
"Работа над жизненностью" (мингун) направлена главным образом на строительство жизни (мин), т.е. это метод закалки на этапе оздоровления тела, заключающийся в "тренировке ци" и "доставке ци", делающий упор на взращивание, сохранение и перемещение истинной ци (чжэньци), чтобы чистая (истинная) ци в теле человека следовала по каналам и проходила по ним беспрепятственно, укрепляя здоровье.
"Работа над природой" и "работа над жизненностью" тесно связаны между собой. На цигун-тренировке следует тренировать ци и тренировать мысль. Необходимо, чтобы сознание и ци следовали друг за другом. Тренировка ци - основа цигуна, а тренировка мысли (духа-шэнь) играет ведущую роль. "Журавлиная работа" (хэгун) исходит из совместного использования ци и мысли: мысль ведет движение формы, ци следует за ходом мысли, мысль, ци и форма объединяются, тогда "природа и жизненность - оба строятся", достигается цель - излечиваются болезни и оздоравливается тело, развивается сообразительность.
- Что называют "прямым дыханием"?
"Прямое дыхание" - обычное естественное дыхание животом, т.е. на вдохе живот естественно выпячивается, а на выдохе естественно поджимается.
- Что называют "обращенным дыханием"?
Ответ. Когда процесс тренировки доходит до определенного уровня, можно почувствовать, что поток сил из поясничной области вытягивается назад, что означает переход от этапа прямого дыхания к этапу обращенного дыхания. На этапе обращенного дыхания на вдохе ци последующего неба опускается, а ци прежнего неба ["прежнее" и "последующее" небо могут относиться к космосу и человеку, прежнее - идеальное, последующее - искаженное, в космосе до разделения на инь и ян, у человека от зачатия до рождения длится период "прежнего неба"] поднимается вверх по каналу управления (думай, заднесрединному), на выдохе ци последующего неба поднимается, а ци предыдущего неба опускается по каналу действия (жэньмай, переднесрединный). Таков смысл выражения древних: "Вдох - подъем, выдох - опускание". На вдохе живот поджимается , это помогает изначальной ци (юаньци) подниматься по каналу управления. Обращенное дыхание, т.е. "метод подъема на вдохе и опускания на выдохе" - необходимый метод дыхания при цигун-тренировке малого цикла неба [малый цикл неба как раз состоит из каналов управления и действия]. Следует обратить внимание на то, что обращенное дыхание возникает естественно при достижении определенной степени тренированности.
- Что называют "методом зародышевого дыхания"?
"Метод зародышевого дыхания представляет собой автоматическое открывание и закрывание, возникающие естественно в "поле пилюли" (даньтянь) по достижении определенной степени тренированности. Его называют "методом истинного дыхания", оно образуется естественно, принуждение недопустимо.
- Каковы показатели хорошей натренированности воспроизводящей, жизненной и духовной энергии (цзин, ци и шэнь)?
Когда в цигун-тренировках достигается определенный уровень, можно добиться полноты цзин, достаточности ци и процветания шэнь. Когда "воспроизводящая энергия в полноте - не думаешь о желаниях, жизненная энергия в полноте - не думаешь о еде, духовная энергия в полноте - не думаешь о сне", таково состояние высокой тренированности.
- Каков смысл названия "китайский цигун - стиль "парящий журавль"?
Журавль - птица, отличающаяся долголетием. Священный (красномакушечный) журавль - один из видов журавлей. У него белые перья, большие крылья, он хорошо летает, на макушке имеет красное пятно. Повадка журавля красивая, характер спокойный и не драчливый. Автор составлял данный комплекс упражнений, основываясь на принципах механики и подражания живому, копируя характер священного журавля, его походку, движения при полете, с целью закаливания тела, души, чувств человека, поэтому и назвал "китайский цигун - стиль "парящий журавль": "Хэ сян чжуан". Слово "чжуан", означает "деревня" и имеет богатый смысл, говорящий о содержании метода работы (хождение, стояние, сидение, лежание). Данный метод работы получен обобщением практического опыта. Он соответствует научным законам жизненных движений человеческого тела. Это также метод тренировочной работы, учитывающий прохождение продольных и поперечных каналов в теле.
- Каковы основные особенности "журавлиной работы"?
а) статика и динамика взаимосочетаются и взаимоопираются в регулировании и взращивании; б) быстро ци получают, быстро прочищают каналы, видимый эффект излечения болезней проявляется тоже быстро; в) работа по саморегуляции возможна везде, допустима произвольная тренировка: "захотел начать - начал, захотел кончить - кончил"; г) тренировать движения просто, обучаться легко, распространять тоже просто.
- На что следует обращать внимание, занимаясь "журавлиной работой"?
Цигун стиля "парящий журавль" относится к методам внутренней работы (нэйгун), служащим для излечения болезней, оздоровления тела и продления жизни. Чтобы хорошо овладеть данным комплексом и добиться хороших результатов, на тренировках следует обращать внимание на следующие моменты:
а) интенсифицировать нравственное воспитание. Когда болезнь длится долго, ци и кровь встречают преграды, ци печени [каждый внутренний орган имеет характерную для него энергию ци] поднимается вверх, легко возникают тоска, печаль, пессимизм, а в серьезных случаях это даже плохо влияет на семейные и товарищеские отношения. Чтобы тренировки дали более высокий результат, следует сознательно преодолевать не полезные для тела и души настроения, воспитывать возвышенный революционный дух, создавать привычку "пять раз сказал - четырежды прекрасно". Китайская медицина придает очень большое значение изменениям настроения, называя "семью чувствами" радость, гнев, печаль, размышление, тоску, страх и ужас. Когда настроение слишком сильно меняется, это часто вызывает переполнение инь или ян в теле, тогда ци и кровь становятся негармоничны, продольные и поперечные каналы преграждаются, функции плотных и полых внутренних органов теряют гармонию и возникает заболевание. В "Трактате о внутреннем" сказано: "Радость вредит сердцу, гнев вредит печени, размышления вредят селезенке, печаль вредит легким, страх вредит почкам". Древние выражали взращивание жизни в восьми фразах: "Ци (энергию) радости сохраняй чистой для взращивания духа (шэнь), мало размышляй и редко желай - тогда не будет стареть сердце (душа); ешь до полусытости и при этом не смакуй, вино - употребляй до трех долей и не слишком часто; каждое слово произноси мягко и как бы с улыбкой, если часто будут радостные мысли - не возникнет возмущение; человек уважает меня, если я уважаю человека, пусть мне доведется блаженствовать, пройдя через сто весен";
б) тренироваться следует строго по методике, нельзя произвольно изменять метод работы или добавлять что-либо из других методик, например дыхание, движения и пр. Каждое движение в "журавлиной работе" играет определенную роль, поэтому выполнять его нужно обязательно точно и умело, кое-как нельзя. На занятиях динамической работой движения должны быть округлые и живые, непрерывные и пронизывающие, плавные и медленные, формы должны быть мягкими, спокойными, ни в коем случае нельзя отпускать силы. В динамической работе мысль должна быть ведущей в движении формы, ци следует за ходом мысли, мысль, ци и форма объединяются. Когда тренируют "стояние столбом", расслабление и успокоение должны быть естественными. При этом недопустимо, чтобы внимание не было сконцентрировано и чтобы конечности и тело были скованными. В то же время мысль следует сохранять в нижнем поле пилюли, а копчик выправить, при этом начинает движение истинная ци. Ожидают, пока самопроизвольно начнутся внешние движения, после чего истинная ци передвигается туда и обратно, то ли сохраняется в поле пилюли, то ли нет (нельзя оставлять поле пилюли без внимания), пусть она ведет себя естественно. Как при динамической работе, так и при "стоянии столбом" естественно дышат животом, и не следует доводить себя до одышки;
в) "журавлиная работа" стоит в ряду других методик, каждая из которых имеет свои достоинства. Методы и принципы работы различаются, траектории движения истинной ци также не совсем совпадают, и чтобы добиться хороших результатов на тренировках, нельзя допускать никаких отклонений. Начинающим не рекомендуется одновременно изучать два и более метода работы. Конечно, некоторая спортивная закалка - бег, игры с мячом, физзарядка - не в счет;
г) тренировки и медикаментозное лечение можно проводить совместно, поскольку и то и другое предназначено для поддержания правильного и изгнания вредоносного, для лечения болезней и оздоровления тела. Так что в период занятий можно продолжать принимать лекарства, ставить иглы. При разумном сочетании двух сторон лекарства еще лучше проявят свое действие. После тренировок в случае поворота в течение болезни к лучшему или при облегчении можно, смотря по обстановке, уменьшить дозу лекарств или даже прекратить их принимать;
д) тренировки требуют времени, а кроме того, постоянства. Работа с ци (цигун) - такая работа по саморегуляции (гунфу), при которой очищается жизненная энергия ци, а ци хранит духовную энергию шэнь, шэнь взращивает ци, в цигуне тренируют ци и занимаются ее доставкой. В результате такой работы ци поднимается и приходит. Только работая, будешь иметь ци - жизненную энергию. Имея хороший метод работы, но не обеспечив время для занятий, прихода ци не добьешься. В общем, чем больше занимаешься цигун- тренировкой, тем больше получишь пользы, меньше тренируешься - меньше пользы, не тренируешься - пользы не будет. Однако на начальном этапе занятий необходимо следить, чтобы не было излишней усталости, нужно сохранять избыток наслаждения. Ежедневно занимаются 2 раза, достаточно каждый раз по часу. И тем, кто занимается ради укрепления здоровья, достаточно 2 раза в день. Ценность в непрерывности, каждый день - как один, собственное хорошее самочувствие - показатель;